WACEK – o tym co ważne w relacjach partnerskich – „E” jak empatia
„E” jak empatia…
…proste i trudne zarazem. Empatia to naturalna zdolność do współodczuwania tzn do rozumienia emocji innych ludzi, tego jak można się czuć w danym momencie …. To ważne żeby dobrze zrozumieć czym jest empatia a czym nie jest. Kiedy jesteśmy empatyczni to rozumiemy uczucia innych ludzi, szanujemy, potrafimy odnieść się do mnich na podstawie własnych odczuć. Mówi się, iż jest to jedna z umiejętności świadczących o naszej inteligencji emocjonalnej.
W pracy z ludźmi zauważam , że wielu z nas myli empatię z odpowiedzialnością za to co czują inni. Szczególnie w pracy z parami widać jak dużym może stać się to kłopotem. Poruszanie się innymi ludźmi zaprasza często do brania odpowiedzialności za nich. Osoby z dużą wrażliwością i dużą dozą opiekuńczości w sobie dość szybko przyjmują takie zaproszenie, zwłaszcza od swoich bliskich.
Zatem kilka ważnych prawd…
Po pierwsze: emocje robimy sobie sami. Nadajemy znaczenie zdarzeniom na podstawie przekonań jakie posiadamy. Pary często opowiadają o tym samy w odmienny sposób – widzą te same rzeczy zupełnie inaczej. Od tego jak coś widzimy, oceniamy dołączają adekwatne emocje.
Po drugie: skoro emocje robimy sobie sami, to sami też odpowiadamy za to żeby je zmienić. Wpływamy na to jak się czujemy. Zmieniając znaczenie czegoś zmieniamy też emocje jakie temu towarzyszą.
Po trzecie: wszystkie emocje są dobre, są ważne, mówią nam prawdę o nas. Zatem warto z nich czerpać zamiast usilnie zagłuszać te, których odczuwanie nie jest przyjemne.
Nie odpowiadasz za to jak czuje się Twój partner, odpowiadasz za to co dzieje się wówczas z Tobą. Za to co zrobisz, jak zareagujesz na jego złość, radość czy smutek. Masz do dyspozycji empatię. Możesz okazać zrozumienie dla odczuwanych przez niego uczuć i towarzyszyć w tym jak sobie z nimi radzi. Nie odmawiaj mu prawa do ich odczuwania i nie przypisuj sobie zadania zmiany jego nastroju. Zmęczysz się bardzo, nie wiele dobrego uzyskasz, może przyczynisz się do zagłuszenia ważnych informacji a partnerstwo w związku mocno zostanie zagrożone.
Propozycja ‚E”
1. Do zadania wykorzystajmy kilka podstawowych emocji: radość, złość, strach, smutek, zadowolenie
- Zastanów się kiedy widziałeś partnera, który je okazuje? Jak to robi? Po czym rozpoznajesz co on (ona) czuje?.
- Wypisz sobie te emocje i przy każdej z nich zapisz jak Ty się czujesz kiedy Twój partner je przeżywa
- Zastanów się dlaczego tak się czujesz? O czym Cię informuje Twoja emocja? Jakie przypisałeś znaczenie poszczególnym emocjom i sytuacjom?
- Określ na co masz wpływ, w jakim zakresie a na co nie masz wpływ w tych sytuacjach. I jak teraz się czujesz ?