{"version":"1.0","provider_name":"Ku\u017ania","provider_url":"https:\/\/www.kuznia-psychoterapia.zgora.pl","author_name":"Edyta Rudzka-Ku\u017ami\u0144ska","author_url":"https:\/\/www.kuznia-psychoterapia.zgora.pl\/index.php\/author\/edyta\/","title":"Wszystko jest po co\u015b... EMOCJE - Ku\u017ania","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\"><a href=\"https:\/\/www.kuznia-psychoterapia.zgora.pl\/index.php\/wszystko-jest-po-cos-emocje\/\">Wszystko jest po co\u015b&#8230; EMOCJE<\/a><\/blockquote>\n<script type='text\/javascript'>\n<!--\/\/--><![CDATA[\/\/><!--\n\t\t\/*! This file is auto-generated *\/\n\t\t!function(d,l){\"use strict\";var e=!1,n=!1;if(l.querySelector)if(d.addEventListener)e=!0;if(d.wp=d.wp||{},!d.wp.receiveEmbedMessage)if(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(t)if(t.secret||t.message||t.value)if(!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var r,i,a,s=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),c=0;c<n.length;c++)n[c].style.display=\"none\";for(c=0;c<s.length;c++)if(r=s[c],e.source===r.contentWindow){if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(a=parseInt(t.value,10)))a=1e3;else if(~~a<200)a=200;r.height=a}if(\"link\"===t.message)if(i=l.createElement(\"a\"),a=l.createElement(\"a\"),i.href=r.getAttribute(\"src\"),a.href=t.value,o.test(a.protocol))if(a.host===i.host)if(l.activeElement===r)d.top.location.href=t.value}}},e)d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),d.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(!n){n=!0;for(var e,t,r=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),i=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),a=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),s=0;s<a.length;s++){if(!(e=a[s]).getAttribute(\"data-secret\"))t=Math.random().toString(36).substr(2,10),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t);if(r||i)(t=e.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),e.parentNode.replaceChild(t,e)}}}}(window,document);\n\/\/--><!]]>\n<\/script><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/www.kuznia-psychoterapia.zgora.pl\/index.php\/wszystko-jest-po-cos-emocje\/embed\/\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Wszystko jest po co\u015b&#8230; EMOCJE&#8221; &#8212; Ku\u017ania\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe>","description":"EMOCJE \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Wszyscy do\u015bwiadczamy emocji i w tym jeste\u015bmy do siebie podobni, cho\u0107 r\u00f3\u017cnimy si\u0119 w tym jak je okazujemy a nawet czy w og\u00f3le chcemy to robi\u0107. O emocjach wiele ju\u017c napisano, powiedziano, o tym, \u017ce do\u015bwiadcza ich nasze cia\u0142o, zauwa\u017ca umys\u0142, \u017ce wp\u0142ywaj\u0105 na nasze zachowania, czy mo\u017cna co\u015b jeszcze doda\u0107? Ja si\u0119 pokusz\u0119 \uf04a \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Chc\u0119 zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na wa\u017cny dla mnie spos\u00f3b my\u015blenia o emocjach i nie tylko: \u201ewszystko jest po co\u015b\u201d. Ka\u017cda z emocji jest po co\u015b, mamy je na wyposa\u017ceniu, s\u0105 tak samo przydatne jak r\u0119ka, nerka czy ucho. Mimo to s\u0142ysz\u0119 jak ludzie warto\u015bciuj\u0105 emocje, dziel\u0105 je na dobre i z\u0142e. S\u0142ysz\u0119 rodzica m\u00f3wi\u0105cego do dziecka: \u201enie z\u0142o\u015b\u0107 si\u0119\u201d, \u201enie b\u00f3j si\u0119\u201d. I jeszcze Klienta w gabinecie, kt\u00f3ry oczekuje, \u017ce dzi\u0119ki terapii nigdy ju\u017c nie b\u0119dzie si\u0119 ba\u0107. I tytu\u0142y artyku\u0142\u00f3w \u201eJak walczy\u0107 ze z\u0142o\u015bci\u0105?\u201d, \u201eJak si\u0119 nie ba\u0107?\u201d. No i z\u0142oszcz\u0119 si\u0119 bo my\u015bl\u0119 sobie, \u017ce to zach\u0119ta do walki ze sob\u0105. Kiedy walczysz ze sob\u0105 nie trudno zgadn\u0105\u0107 kto przegra. To troch\u0119 jak \u201eodetnij sobie ucho i sprawd\u017a czy b\u0119dzie Ci z tym lepiej..\u201d. Wiem, \u017ce jedne z emocji s\u0105 bardziej po\u017c\u0105dane a inne mniej, jedne bardziej przyjemne a inne nie. Wszystkie s\u0105 nam tak samo potrzebne, dajmy im szanse aby spe\u0142nia\u0142y swoj\u0105 funkcj\u0119. Nie chc\u0119 si\u0119 niczego z siebie pozbywa\u0107, ale chc\u0119 z tego co mam robi\u0107 w\u0142a\u015bciwy u\u017cytek, wsp\u00f3\u0142pracujmy z w\u0142asnymi emocjami. L\u0118K. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 To w\u0142a\u015bnie tej emocji pierwszej postanowi\u0142am po\u015bwi\u0119ci\u0107 kilka s\u0142\u00f3w. L\u0119k jest niesamowity, inspiruje mnie nie od dzi\u015b. Nie zawsze tak by\u0142o. Kiedy\u015b bardzo ba\u0142am si\u0119 ba\u0107, czasem jeszcze wraca tego typu wra\u017cenie ale nie go\u015bci d\u0142ugo \uf04a . Dzi\u015b wiem, \u017ce jest mi potrzebny i nale\u017cy mu si\u0119 szacunek. A wszystko przez jego funkcj\u0119. C\u00f3\u017c by to by\u0142o gdyby ludzie si\u0119 nie bali?&#8230; (Le\u017ali by\u015bmy na czerwonym \u015bwietle i gin\u0119li jak muchy\uf04a ). L\u0119k nas chroni przed niebezpiecze\u0144stwem, ostrzega: \u201euwa\u017caj masz w tej sytuacji co\u015b do stracenia\u201d, \u201etu nie wszystko jest dla Ciebie bezpieczne\u201d. L\u0119k porusza nas, czasem nieprzyjemnie przenika cia\u0142o to pewnie dlatego ludzie tak cz\u0119sto chc\u0105 go unikn\u0105\u0107 i nie chc\u0105 koncentrowa\u0107 swojej uwagi na nim. A to b\u0142\u0105d. Kiedy nie s\u0142uchasz co chce Ci powiedzie\u0107 l\u0119k musi \u201ekrzycze\u0107\u201d do Ciebie. Mo\u017cna mie\u0107 wtedy wra\u017cenie, \u017ce ro\u015bnie, zalewa a nawet obezw\u0142adnia, zajmuje wi\u0119kszo\u015b\u0107 nas samych zabieraj\u0105c miejsce na mi\u0142o\u015b\u0107. Bywa, \u017ce to bardzo silne wra\u017cenie i dajemy mu wiar\u0119 buduj\u0105c ograniczaj\u0105ce przekonania na temat l\u0119ku i swojego \u015bwiata. Tw\u00f3j l\u0119k nie istnieje bez Ciebie! Jeste\u015b jego w\u0142a\u015bcicielem i mo\u017cesz nim zarz\u0105dza\u0107! \u201eNies\u0142uchany\u201e l\u0119k nie mo\u017ce wype\u0142ni\u0107 swojej funkcji, cz\u0119sto wchodzi wi\u0119c w uk\u0142ad z cia\u0142em i \u201dkrzyczy\u201d przez nie do nas. Trudno\u015b\u0107 polega na tym, \u017ce bywamy uparci i tych sygna\u0142\u00f3w te\u017c nie chcemy, czasem nie umiemy odczyta\u0107. Pr\u00f3bujemy leczy\u0107 objawy, \u0142ykamy leki na b\u00f3l g\u0142owy i inne dyskomforty w ciele a przyczyn\u0105 wci\u0105\u017c si\u0119 nie zajmujemy. Dzi\u015b ju\u017c chyba na wszystko mo\u017cna znale\u017a\u0107 \u201especyfik\u201d. Reklamy zach\u0119caj\u0105 nas \u201edziecko nie je? We\u017a syrop na apetyt! Nie \u015bpi? To ten na sen! itd.. Nie chc\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce leki s\u0105 samym z\u0142em i nie wolno nam ich za\u017cywa\u0107. \u017badna skrajno\u015b\u0107 nie jest dobra. Jednak zanim we\u017amiesz tabletk\u0119 wypij szklank\u0119 wody i pomy\u015bl chwil\u0119 o tym co czujesz i czego Ci teraz potrzeba. L\u0119k jest potrzebny, dzi\u0119ki niemu mo\u017cesz lepiej dba\u0107 o to co dla Ciebie wa\u017cne i czego nie chcesz straci\u0107. RADO\u015a\u0106. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 O czym informuje rado\u015b\u0107? Zdaje si\u0119 do Ciebie m\u00f3wi\u0107 \u201e Tak to jest to!\u201d, \u201eO to Ci chodzi\u0142o!\u201d, \u201eTo przyjemne\u201d, \u201eTo jest zgodne z tym czego Ci potrzeba, z tym co dla Ciebie wa\u017cne!\u201d Je\u015bli chodzi o wra\u017cenia w ciele jakie tej emocji towarzysz\u0105 to kojarzy mi si\u0119 z ciep\u0142em, przyjemno\u015bci\u0105 i s\u0142odycz\u0105 (mo\u017ce dlatego jej substytutem bywa zajadanie czekolady). My\u015bl\u0119 sobie , \u017ce w prze\u017cywaniu rado\u015bci my\u015bli nie zawsze s\u0105 tak szybkie, automatyczne jak na przyk\u0142ad w l\u0119ku czy z\u0142o\u015bci. Mam poczucie, \u017ce prze\u017cywanie rado\u015bci bywa swego rodzaju wyzwaniem. Czasem trzeba si\u0119 chwil\u0119 zatrzyma\u0107 obejrze\u0107 wok\u00f3\u0142 siebie , celowo poszuka\u0107 jej powod\u00f3w. Rado\u015b\u0107 ( jak wszystkie inne emocje) \u201echodzi w towarzystwie\u201d i \u201ejest na temat\u201d. Towarzyszy jej przyjemno\u015b\u0107, satysfakcja, poczucie dumy czy spe\u0142nienia. W pracy gabinetowej lud\u017ami czasem wr\u0119cz \u201euczymy si\u0119\u201d radowania. Prosz\u0119 Klienta: \u201epomy\u015bl ka\u017cdego wieczoru o trzech dobrych rzeczach jakie dzi\u015b prze\u017cy\u0142e\u015b\u201d. Najcz\u0119\u015bciej w\u00f3wczas zaczyna si\u0119 m\u00f3wienie o tym co z\u0142ego si\u0119 nie sta\u0142o a dopiero p\u00f3\u017aniej samo w sobie poszukiwanie radosnych moment\u00f3w. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Intensywno\u015b\u0107 emocji zale\u017cy od wielu rzeczy. Mo\u017ce rodzice m\u00f3wili \u201eco si\u0119 tak g\u0142upio cieszysz?\u201d\u201e nie chwal dnia przed zachodem s\u0142o\u0144ca\u201d?. A mo\u017ce w tych codziennych rozmowach z lud\u017ami czujemy ich wi\u0119ksze zainteresowanie tym na co mogliby\u015bmy ponarzeka\u0107 ni\u017c ucieszy\u0107 si\u0119?&#8230; Obserwuj\u0119 te\u017c, \u017ce ludzie maj\u0105 pewn\u0105 \u201ezdolno\u015b\u0107\u201d, nazywam j\u0105 ( i chyba nie tylko ja) \u201ezamra\u017caniem emocji\u201d. Kiedy d\u0142ugo, cz\u0119sto do\u015bwiadczamy przykrych emocji trudno sobie z tym poradzi\u0107. Zw\u0142aszcza w dzieci\u0144stwie gdy brak jest wspieraj\u0105cych, towarzysz\u0105cych doros\u0142ych. Owe \u201ezamra\u017canie\u201d to spos\u00f3b radzenia sobie z tym co trudne i sprawia, \u017ce jakby mniej czujemy, oboj\u0119tniejemy na emocje. Niestety na wszystkie! Kosztem tego sposobu chronienia siebie jest mniejsza intensywno\u015b\u0107 do\u015bwiadczania tych przyjemnych i po\u017c\u0105danych. Zwykle nie jeste\u015bmy nawet szczeg\u00f3lnie \u015bwiadomi takiego sposobu radzenia sobie za to prze\u017cywamy jego skutki. Ciesz\u0119 si\u0119 i raduj\u0119 gdy we wsp\u00f3lnej pracy Klientem w gabinecie mog\u0119 obserwowa\u0107 i towarzyszy\u0107 w \u201eodmra\u017caniu\u201d, to wspania\u0142e zmiany! Ja to mam robot\u0119 pe\u0142n\u0105 rado\u015bci! SMUTEK. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 To kolejna wa\u017cna emocja i trudna do prze\u017cywania. Towarzysz\u0105 jej \u0142zy, obni\u017cony nastr\u00f3j, spadek energii. Po co nam smutek? To \u201ewiadomo\u015b\u0107\u201d, kt\u00f3ra nas zatrzymuje i zwraca nasz\u0105 uwag\u0119 na strat\u0119. Strata jest cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia, tracimy r\u00f3\u017cnie: rzeczy materialne, relacje, blisko\u015b\u0107 wa\u017cnych ludzi, ale te\u017c nadziej\u0119 na zmian\u0119.. Smutek m\u00f3wi: \u201ezatrzymaj si\u0119, zobacz co tracisz i co to zmienia\u201d. \u017beby do\u015bwiadczy\u0107 straty najpierw trzeba do\u015bwiadczy\u0107 posiadania. Dzi\u0119ki smutkowi mo\u017cemy zauwa\u017cy\u0107 jedno i drugie. W ten spos\u00f3b kolejna emocja daje nam szans\u0119 widzie\u0107 prawd\u0119 o sobie, o tym co dla nas wa\u017cne, czego nam trzeba i do czego zmierzamy. My\u015bl\u0119, \u017ce \u015bwiadome prze\u017cycie w smutku i refleksji do\u015bwiadczanej straty jest nam niezwykle potrzebne, bo tylko takie domkni\u0119cie, od\u017ca\u0142owanie pozwala nam z tego skorzysta\u0107. Kiedy jestem w kontakcie ze smutkiem, \u201ewys\u0142uchuj\u0119\u201d jego przes\u0142ania, wysyca si\u0119 by zrobi\u0107 miejsce na \u201enowe\u201d z nabyt\u0105 \u015bwiadomo\u015bci\u0105 naszych wa\u017cno\u015bci. Mo\u017cemy oczywi\u015bcie przywi\u0105za\u0107 si\u0119 do swojego smutku i piel\u0119gnowa\u0107 poczucie straty, jednak nie po to on jest. To przecie\u017c, jak ka\u017cda emocja, nasza w\u0142asno\u015b\u0107 i mo\u017cemy zdecydowa\u0107 ( nauczy\u0107 si\u0119) jak z niej korzysta\u0107. Kiedy w ten spos\u00f3b my\u015bl\u0119 o smutku ju\u017c nie m\u00f3wi\u0119 do moich bliskich: \u201enie smu\u0107 si\u0119\u201d a raczej \u201ewysmu\u0107 si\u0119\u201d. Mo\u017cemy uczy\u0107 si\u0119 i czerpania ze smutku, i dawania sobie do tego przestrzeni, ale te\u017c przyjmowania wsparcia i towarzyszenia w smutku innym. Zapraszam, w terapii jest na to czas i miejsce. Z\u0141O\u015a\u0106. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 W j\u0119zyku polskim s\u0142owo z\u0142o\u015b\u0107 zawiera w sobie inne s\u0142owo: z\u0142o i mo\u017ce dlatego tak te\u017c t\u0105 emocj\u0119 kojarzymy. Spos\u00f3b wyra\u017cania z\u0142o\u015bci bywa r\u00f3\u017cny. Pewnie ka\u017cdy z nas do\u015bwiadczy\u0142 nieprzyjemno\u015bci z powodu tego jak kto\u015b (mo\u017ce my sami) radzi\u0142 sobie ze z\u0142o\u015bci\u0105. Niekt\u00f3re reakcje mog\u0105 przestraszy\u0107, zmienia\u0107 si\u0119 w agresj\u0119. Czasem na konsultacjach wychowawczych spotykam takich przestraszonych rodzic\u00f3w. Kiedy ich dziecko w z\u0142o\u015bci si\u0119 wyrywa, kopie czy krzyczy wyobra\u017caj\u0105 je sobie jako wyrastaj\u0105ce na przest\u0119pc\u0119 i bandyt\u0119. Kiedy pytam o to co w zwi\u0105zku z tym czuj\u0105 okazuje si\u0119, \u017ce w\u0142a\u015bnie z\u0142o\u015b\u0107. Musi by\u0107 wi\u0119c wa\u017cna. Tak, umiemy ba\u0107 si\u0119 z\u0142o\u015bci zamiast nauczy\u0107 si\u0119 j\u0105 wyra\u017ca\u0107. Jednocze\u015bnie cz\u0119sto mamy na ni\u0105 wi\u0119ksze przyzwolenie ni\u017c na przyk\u0142ad na smutek. Kiedy spotkam s\u0105siada i na pytanie \u201eco s\u0142ycha\u0107\u201d powiem, \u017ce jestem smutna nasza rozmowa szybko si\u0119 sko\u0144czy. Ale jak powiem \u201etak si\u0119 dzi\u015b wkurzy\u0142am\u2026\u201d ch\u0119tnie si\u0119 pod\u0142\u0105czy i dobry kwadrans pogaw\u0119dki przed nami. Jak ju\u017c wcze\u015bniej pisa\u0142am emocje zwykle chodz\u0105 parami. Z\u0142o\u015b\u0107 bywa t\u0105 wiod\u0105c\u0105 emocj\u0105 pod, kt\u00f3r\u0105 mo\u017ce kry\u0107 si\u0119 smutek, a mo\u017ce l\u0119k a czasem nawet rado\u015b\u0107. Z\u0142o\u015b\u0107 jest wa\u017cna i przychodzi jak wszystkie emocje z informacj\u0105. Kto\u015b j\u0105 kiedy\u015b por\u00f3wna\u0142 (to por\u00f3wnanie mo\u017ce dotyczy\u0107 te\u017c l\u0119ku, czy smutku) do upartego listonosza, kt\u00f3ry przychodzi z informacj\u0105. Kiedy nie mo\u017ce jej przekaza\u0107 zostawia awizo w skrzynce. Nast\u0119pnie powraca i zostawia kolejne i kolejne, a\u017c skrzynka jest pe\u0142na i wi\u0119cej si\u0119 nie zmie\u015bci, zaczyna si\u0119 z niej wysypywa\u0107. Mo\u017ce znacie taki stan kiedy z\u0142o\u015b\u0107 si\u0119 zbiera, ro\u015bnie i wybucha z si\u0142\u0105 trudn\u0105 do skontrolowania i opanowania. No tak, sama si\u0119 nie zbiera. To nie z\u0142o\u015b\u0107 jest z\u0142a tylko niekt\u00f3re sposoby jej wyra\u017cania. T\u0142umienie z\u0142o\u015bci jest zwykle wynikiem obawy przed tymi sposobami, przed krzykiem, niew\u0142a\u015bciwymi s\u0142owami czy zachowaniami. Efekt jest w\u00f3wczas odwrotny i to czego si\u0119 najbardziej obawiamy i tak si\u0119 dzieje w wyniku wybuchu po odwracaniu od niej uwagi i braku wsp\u00f3\u0142pracy z ni\u0105. A ona przychodzi dla mnie, dla Ciebie, m\u00f3wi w moim imieniu: \u201enie mam na to zgody!\u201d ostrzega; \u201edbaj o siebie!\u201d, \u201enie pozw\u00f3l \u0142ama\u0107 swoich granic!\u201d. Czy mo\u017cna uzna\u0107, \u017ce jest z\u0142a? Jak\u017ce jej nie ceni\u0107?! \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Podsumowuj\u0105c swoje rozwa\u017cania o emocjach mog\u0142abym zawrze\u0107 je w kilku najwa\u017cniejszych wnioskach: Wszystko jest po co\u015b, r\u00f3wnie\u017c emocje, kt\u00f3re mo\u017cemy poczu\u0107, do\u015bwiadcza\u0107 w ciele. Nie ma dobrych i z\u0142ych emocji cho\u0107, niekt\u00f3re s\u0105 przyjemne i po\u017c\u0105dane a inne trudne, nieprzyjemne, niechciane &#8211; to wszystkie s\u0105 nam potrzebne. Emocje maj\u0105 swoj\u0105 funkcj\u0119 \u2013 informuj\u0105 nas o naszych potrzebach, warto\u015bciach i wa\u017cno\u015bciach. Emocje s\u0105 nasz\u0105 w\u0142asno\u015bci\u0105, sami je sobie \u201erobimy\u201d, mo\u017cemy z nich korzysta\u0107 a wsp\u00f3\u0142praca z nimi pozwala budowa\u0107 dobre relacje ze sob\u0105 i z ca\u0142ym \u015bwiatem. Emocje zwykle \u201echadzaj\u0105 w towarzystwie\u201d innych emocji, czasem jedna przys\u0142oni\u0119ta jest inn\u0105, t\u0105, kt\u00f3r\u0105 nam \u0142atwiej prze\u017cywa\u0107. \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Wiele mo\u017cna powiedzie\u0107 o emocjach, ale przecie\u017c wa\u017cniejsze jest ich do\u015bwiadczenie i czerpanie z nich, czego wszystkim nam \u017cycz\u0119. Edyta Rudzka \u2013 Ku\u017ami\u0144ska (psychoterapeuta systemowy)","thumbnail_url":"https:\/\/cdn.pixabay.com\/photo\/2013\/07\/12\/18\/56\/emoticons-154050_960_720.png"}